סדרת תרגילים לדליות ברגליים

איך להשתמש בתרגילים לדליות ברגליים ולוורידים בולטים?

קל לשלב את התרגילים שיובאו לקמן בעמוד זה במהלך היום, בעבודה, בין שיעורים ומשימות, בהליכה לשירותים או למטבחון ועוד.
מומלץ לבצע את התרגילים בבוקר ובשעות הערב המוקדמות (ניתן גם להכניס עוד תרגול בצהרים, בחזרה מן העבודה או לאחר מספר שעות של עמידה ממושכת), כך שכל מספר שעות נבצע פעולת סחיטה נוספת עם השרירים המקיפים את הוורידים ונעזור לדם המצטבר בהם במהלך הזמן שחלף – לעלות שוב חזרה לא הלב ולכלי הדם הוורידיים להתרוקן בצורה מיטבית.
כמובן שגם להקפדה על הליכות יומיות ואורח חיים פעיל יש חלק גדול בהפעלת אותם 'משאבות ורידים' טבעיות (skeletal muscle pump) והליכות יזומות בעצימות בינונית הינם כלי שיכול לשפר עוד יותר את האפקטיביות בהתמודדות עם מצב זה לצד התרגילים והתערבויות נוספות (חשוב לדעת שאצל אנשים רבים יש אימוץ של ליקוי הליכה שלא עושה שימוש בטווח התנועה המלא של כף הרגל. הדבר 'מנטרל' במידה מסוימת את היכנסות מערכת זו לפעולה אפקטיבית. גם בזה כדאי לטפל על מנת למקסם עוד יותר את השפעת המערכת הטבעית הזו לכל אורך היום כך שתוכלו להפיק את המירב מאותם זמנים שאתם כן בתנועה ושאתם מבצעים הליכה רגילה).

במקרים של בעיית דליות מתקדמת ניתן לשלב צמחי מרפא ייעודיים שאני נותן בקליניקה על מנת לשפר את הטונוס הורידי ולסייע להוריד מצב דלקתי קיים.
לעיתים נזקקים גם להתערבויות רפואיות-ניתוחיות פשוטות שיכולות מאוד להקל או להתערבויות מינוריות יותר בדמות גרבי-לחץ ובמקרים מורכבים יותר זוהי הבחירה הנבונה.
חשוב לדעת שלא כל מקרה ניתן לפתור בצורה טבעית וכדאי במקרים מסוימים ללכת לרופא כלי דם ולהשיג בדיקת דופלר לרגליים בכדי להעריך את המצב הקיים וגם לשלול בעיות אחרות מסכנות-חיים ש'מתחזות' לבעיות וורידים.
הדבר נכון גם להיפך. ישנם מקרים בהם דווקא לא ניתן להפיק תועלת מניתוח או מהתערבות רפואית רגילה כמו 'הזרקת קצף' שמבצעת אבלציה (צריבה) לווריד,  כיוון שקיימת אי ספיקה וורידית גם בוורידים עמוקים יותר שלא ניתנים לניתוח ואז מקומם של התערבויות אחרות כמו חלק מאלו שבעמוד זה, בעל חשיבות גדולה יותר.